FAQ

Ja, alle Trainings eignen sich zum Schnuppern. Du brauchst keine Vorkenntnisse und wir passen die Übungen deinem Fitnesslevel an.

Komm beim ersten Training etwa 10 Minuten vor dem Start, damit wir alles kurz miteinander besprechen können.

Nein. Du kannst unabhängig von deiner bisherigen Trainingserfahrung bei uns starten. Viele Übungen lassen sich in Intensität und Schwierigkeit deinem aktuellen Niveau anpassen.

• Functional Training: wenn du Kraft, Ausdauer und deine allgemeine Fitness verbessern möchtest.
• Kampfsport (MMA Light): verbindet Kampfsporttechniken, Selbstverteidigung, Koordination und Fitness.
• Yoga: kombiniert Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Kraft, Atmung und Entspannung.

Du musst dich nicht für eine Richtung entscheiden. Die verschiedenen Trainingsformen lassen sich sehr gut miteinander kombinieren.

Ja. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren grundsätzlich gemeinsam. Wir passen Übungen, Intensität und Schwierigkeitsgrad deinem Niveau an, damit du sinnvoll mittrainieren und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln kannst.

Beim Kampfsport (MMA Light) kannst du grundsätzlich ab etwa 8 Jahren mitmachen. Wichtiger als dein genaues Alter ist, dass du dich in der Gruppe gut konzentrieren und Anweisungen befolgen kannst. Je nach Kind ist auch ein früherer Einstieg möglich – das schauen wir beim Schnuppertraining individuell an.

Beim Functional Training kannst du ebenfalls schon als Kind mitmachen, wenn du dich gut konzentrieren und die Übungen kontrolliert ausführen kannst. Wir passen die Übungen deinem Alter und Leistungsniveau an.

Für Yoga empfehlen wir die Teilnahme grundsätzlich ab etwa 14 Jahren.

Teilweise. Je nach Training und Trainingszeit gibt es gemischte Gruppen oder Einheiten für bestimmte Altersgruppen.

Beim Kampfsport gibt es beispielsweise unterschiedliche Trainingszeiten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Im Wochenplan und bei SportsNow siehst du, welches Training für dich geeignet ist.

Nein. Du musst weder kämpfen noch Sparring machen. Wir bauen die Techniken Schritt für Schritt und kontrolliert auf.

Im Mittelpunkt stehen Kampfsporttechnik, Fitness, Koordination, Selbstverteidigung und ein sicherer Umgang miteinander. Partnerübungen gehören zum Training, werden aber deinem Niveau angepasst.

Eine Trinkflasche mit Wasser und passende Trainingskleidung reichen grundsätzlich aus. Etwa 0,5 bis 1 Liter Wasser sind für die meisten Trainings ausreichend.

Das benötigte Trainingsmaterial stellen wir dir zur Verfügung. Für Yoga kannst du gerne freiwillig deine eigene Yogamatte mitbringen.

Trage bequeme Sportkleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Uns ist eine angenehme und respektvolle Trainingsatmosphäre wichtig. Bitte wähle deshalb Kleidung, die auch bei Bewegung gut sitzt und deinen Oberkörper ausreichend bedeckt. Sehr knappe, stark ausgeschnittene oder bauchfreie Kleidung ist für unsere Trainings nicht vorgesehen.

• Yoga: Bequeme Kleidung. Wir praktizieren grundsätzlich barfuss. Für ruhigere Phasen und die Schlussentspannung ist ein langes Oberteil oder Pullover angenehm.
• Functional Training: Bequeme Sportkleidung, in der du dich frei bewegen kannst und auch schwitzen darfst. Beim Outdoor-Training solltest du deine Kleidung dem Wetter anpassen.
• Kampfsport (MMA Light): Ideal sind eine lange Trainingshose und ein T-Shirt. Trainiert wird grundsätzlich barfuss.

Nein. Für unsere Indoor-Trainings im Functional Bereich reichen saubere und trockene Sportschuhe. Spezielle Hallenschuhe sind nicht vorgeschrieben.

Yoga und Kampfsport (MMA Light) finden grundsätzlich barfuss statt.

Das ist sehr individuell. Wir empfehlen dir, unmittelbar vor dem Training keine grosse oder schwere Mahlzeit mehr zu essen.

Wenn du vorher noch etwas Energie brauchst, eignet sich für viele Menschen ein kleiner, gut verträglicher Snack, zum Beispiel eine Banane. Am wichtigsten ist, dass du herausfindest, was für dich persönlich gut funktioniert.

In vielen Fällen ja, da wir Übungen anpassen können.

Informiere uns bitte vor dem Training über Verletzungen, Beschwerden oder andere körperliche Einschränkungen – zum Beispiel Rücken-, Gelenk- oder Beckenbodenprobleme. Gemeinsam schauen wir, welche Übungen für dich geeignet sind und welche wir anpassen oder weglassen sollten.

Bei akuten Beschwerden oder wenn du unsicher bist, ob ein Training momentan für dich geeignet ist, solltest du dies zuerst medizinisch abklären lassen.

Unsere Trainings buchst du über SportsNow. Wenn du SportsNow zum ersten Mal nutzt, registrierst du dich einmalig und kannst danach deine Trainings und dein Abo direkt darüber verwalten.

• Anmeldung: bis 5 Minuten vor Trainingsbeginn.
• Abmeldung: spätestens 2 Stunden vor Trainingsbeginn.

Falls du nicht teilnehmen kannst, melde dich bitte rechtzeitig ab. Da einige Trainings nur eine begrenzte Anzahl Plätze haben, gibst du deinen Platz so für jemand anderen frei.

Ein neu abgeschlossenes Monatsabo läuft zunächst während 3 Monaten. Danach verlängert es sich automatisch jeweils um einen weiteren Monat.

Wenn du dein Abo beenden möchtest, kannst du es spätestens eine Woche vor der nächsten Verlängerung kündigen. Das Abo bezahlst du jeweils monatlich im Voraus.

Ja. Unsere Outdoor-Trainings finden grundsätzlich auch bei Regen oder Schnee statt.

Das Outdoor-Bootcamp am Donnerstag findet das ganze Jahr draussen statt. Zieh dich deshalb wettergerecht an. Mehrere Kleidungsschichten sind ideal, damit du während des Trainings etwas an- oder ausziehen kannst.

Den aktuell gültigen Trainingsort findest du im Wochenplan und bei deiner Buchung in SportsNow.

Bei der Kniematte stehen öffentliche Parkplätze zur Verfügung. Beim Ilfis-Schulhaus gibt es Parkplätze beim Schulhaus.